腹直筋離開② セルフチェック法

こんにちはAsahiです。

前回は腹直筋離開とはなんぞやって事について話していきました。

前回の記事をチェックしていない方はこちら↓

今回は、自分は腹直筋離開しているのかどうか、をチェックできる方法をお伝えします。

産後の方のセルフチェック法

仰向け、膝立てになります。

頭を持ち上げてお臍を見ます。

お腹の真ん中をに溝があるか触って見ましょう。

指が奥に入っていくようなら離開していると考えていいでしょう。

見た目でも分かりますね。

妊娠中の方のセルフチェック法

立ったまま確認します。

お腹の真ん中のラインを指で触ってみましょう。

腹直筋が左右に分かれている感覚、少し指が奥に入る感覚があるようなら離開しているかもしれません。

鏡でお臍の周りがに溝が出来ている状態は離開している可能性があります。

↑妊娠中期のお腹。

ズームしすぎてボヤけてしまいごめんなさい。

お臍の周りにうっすらと離開リングが見える。

↑同じ方の妊娠後期

後期までくるとパツパツで分かりにくい。

お臍周りにリングが見える。

まとめ

妊娠中の腹直筋離開のセルフチェック法でした！

お臍の周りが特に分かりやすいので、ご自分で日頃からチェックしてみてください♪

ではでは